Скільки потрібно їсти на день — норми У середньому людині потрібно порядку 2000-2500 ккал на добу. Приблизно третина від цієї цифри повинна припадати на жири, тоді як норми вуглеводів та білків залежать від рівня фізичної активності.
350 г Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г. Важливо не перевищувати це дозування.
Харчування п'ять-сім раз в день Таким чином, ви підтримуєте рівень цукру в крові і не переїдаєте від голоду. Позитивні сторони: за такого частого харчування підвищується працездатність. Ваш організм постійно живиться енергетично за рахунок 5-7 прийомів їжі в день.
Більшість матеріалів, у яких йдеться про боротьбу із зайвою вагою, важливу роль відводять режиму їди. При цьому не розглядається «звичайний», триразовий режим, а правильним вважається дрібне харчування 4-5 раз на добу.