Починайте обмотування з тильного боку долоні, щоб бинти надалі не розмотувалися. Для підготовки до навантажень, попрацюйте із суглобами. Починаємо знизу нагору, з обертань ногами, закінчуємо кистями, головою. Як розминку використовуйте скакалку.Nov 20, 2018
Таке аеробне навантаження дуже корисне для кровообігу та зміцнення опорно-рухового апарату. Працюючи по мішку або груші, ви докладаєте м'язові зусилля, навантажуючи всі суглоби, кістки, хрящові сполуки та зв'язки. У ході регулярних занять організм підлаштовується, його тонус підвищується, запас міцності зростає.
Як бити боксерську грушу ногами? Так само, як і руками, чергуючи різкі та плавні рухи. При ударі ногу потрібно тримати прямо. Буде краще, якщо стопи ви зафіксуєте бинтом, щоб уникнути розриву зв'язок.
Крок має бути один і лише однією ногою, а друга має стояти на упорі. – Маю вийти саме удар, а не поштовх. Для цього потрібно бити різко і з невеликою відтяжкою назад, тоді груша впевнено піде вперед, а результат на табло дозволить суттєво вирватися вперед. – Зростання учасника відіграє роль під час удару.