Як швидко підтягнути внутрішню поверхня стегна, не розгойдуючи ноги
- Прицільне жироспалювання – міф
- Щоб зменшилась внутрішня поверхня стегнапотрібно збільшити задню
- Гіперекстензія з акцентом на стегна
- Нахили на одній нозі з упором у стіну
- Присідання у тренажері для розведення ніг
- Виштовхування у гравітроні
Це можуть бути: прості присідання, присідання з махами, присідання з вистрибуванням, присідання з додатковою вагою, просто затримка свого тіла в позиції напівприсіду, або пружні рухи в тій же позі. Подібна розстановка ніг допомагає задіяти абсолютно всі м'язи стегнової. частини ваші ноги.
Вправи із власною вагою
- Приведення стегна з положення на боці Приведення стегна …
- Випади у бік Випади у бік …
- Присідання пліє або сумо.
- Розведення ніг з еспандером Розведення ніг з еспандером.
- Вправа на тренажері для зведення ніг.
- Вправи у кросовері з відведенням ноги
8 Apr 2017