Уникнути «жувального дефіциту» допомагають грубоволокнисті продукти. Груба їжа підтримує здоров'я ясен та зв'язок, що закріплюють у них зуби, та стимулює нормальне кровопостачання. Звичайно, жилисте м'ясо створить неабияке жувальне навантаження, але набагато корисніше овочі та фрукти, такі як редиска або морква.23 лют. 2011 р.
Чого не вистачає в організмі, якщо псуються зуби?
Вітаміни В12 та В2 Через нестачу вітамінів B12 і B2 (рибофлавін) на язиці, яснах та м'яких тканинах рота можуть з'явитися виразки. Ці вітаміни запобігають запаленню ротової порожнини. Їхній дефіцит призводить до тяжких випадків гінгівіту, запалення ясен без порушення цілісності зубодесневого з'єднання.
Що їсти для добрих зубів?
- Жорсткі овочі та фрукти (морква, яблука, огірки, буряк).
- Зелень (петрушка, салат латук, цибуля, кріп, селера)
- Ягоди (смородина, виноград, суниця, журавлина).
- Горіхи (мигдаль, кедровий горіх, кеш'ю).
- Цитрусові (грейпфрут, лайм, апельсин).
- Морепродукти (риба, креветки)
- Яйця (курячі, перепелині).
- Мед
Збережена копія