Як правильно проводити обтирання?
Обтирання – початковий етап загартовування водою. Його проводять рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою: шия, груди, спина. Потім тіло обтирають рушником до почервоніння. Після цього обтирають ноги і також розтирають їх.
Коли слід проводити обтирання?
Далі рекомендується освоїти процес обтирання, і лише після цього – контрастні процедури та купання у водоймах. Оптимальний час для гартування – перша половина дня. Якщо проводити цей захід перед сном, то можливий прояв безсоння через перезбудження нервової системи.