Що добре допомагає від безсоння?
Медикаментозні засоби для лікування безсоння
- Екстракт валеріани справляє делікатний вплив на нервову систему та допомагає заснути. …
- Пустирник. …
- Комбіновані препарати на основі валеріани та меліси. …
- Збори для приготування заспокійливих чаїв.
Як швидко покращити якість сну?
Як покращити якість сну – 10 порад від Еріка!
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час день у день. …
- Щодня прокидайтеся раніше в один і той же час.
- Займайтеся спортом …
- Заведіть особливий порядок підготовки до сну.
- Займіться медитацією.
- Лягайте спати, якщо втомилися.
- Намагайтеся не спати вдень
Збережена копія