Магній цитрат – це популярне харчове додавання, яке часто використовується для підтримки здоров'я та покращення загального стану організму. Магній є одним із найважливіших мікроелементів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.
Магній цитрат приймається у вигляді добавок з метою зміцнення зубів, підтримки серцево-судинної системи, покращення рівня енергії та зниження стресу. Однак, як і з будь-яким харчовим додаванням, важливо дізнатися про правильне дозування, щоб уникнути небажаних побічних ефектів і отримати максимальну користь для здоров'я.
Визначення оптимальної дози магнію цитрату залежить від кількох факторів, таких як вік, стать, загальний стан здоров'я та потреби організму в цьому важливому мікроелементі. Зазвичай дорослим доручають вживати від 200 до 400 мг магнію цитрату на день, але точну дозу слід обговорити з лікарем.
| Скільки на день потрібно магнію цитрату | |
|---|---|
| Вік | Необхідна доза магнію цитрату |
| Діти віком до 3 років | 80-160 мг |
| Діти віком від 4 до 8 років | 130-240 мг |
| Діти віком від 9 до 13 років | 240-410 мг |
| Дівчатка від 14 до 18 років | 360-440 мг |
| Хлопчики від 14 до 18 років | 410-490 мг |
| Чоловіки від 19 років | 400-420 мг |
| Жінки від 19 років | 310-320 мг |
| Вагітні жінки | 350-360 мг |
| Шалені татусі | 310-320 мг |
Стандартна доза цитрату магнію становить 240 мл на день, Яку можна змішати з водою і приймати внутр.7 Чер. 2019 р.
Скільки потрібно цитрату магнію на добу?
Як приймати препарат цитрат магнію Дозування цитрату магнію для дорослих, а також дітей віком від 12 років, становить від 300 до 450 мг на добу. Курс прийому зазвичай становить 1 місяць. Прийом препарату припиняється після того, як рівень концентрації магнію у крові нормалізований.
Як правильно приймати магнію цитрат?
Дорослим по 2 капсули 2 рази на день під час їжі. Тривалість прийому – 1 місяць. За потреби прийом можна повторити.
Яку дозу магнію слід приймати на день?
Скільки магнію мені потрібно отримувати щодня?
| Вік (років) | Чоловіки (мг/день) | Вагітні жінки (мг/день) |
|---|---|---|
| 14–18 | 410 | 400 |
| 19-30 | 400 | 350 |
| 31–50 | 420 | 360 |
| 51 і старше | 420 | Н/П |
Скільки можна пити цитрат магній?
Як приймати, курс прийому та дозування Дорослим по 1 таблетці 2 рази на день під час їжі.