Скільки потрібно бігати, щоб підвищити витривалість?
Біг у 4 зоні (умовно 155-175 уд/хв) розвиває максимальну результативність та збільшує швидкісну витривалість.
Як правильно бігати для підвищення витривалості?
7 способів збільшити свою витривалість під час бігу
- Варіант 1. Тихіше їдеш – далі будеш …
- Варіант 2. Метод Барта Яссо.
- Варіант 3. Довгий та повільний біг …
- Варіант 4. Записуйте кожне тренування.
- Варіант 5. Займайтеся пліометрикою.
- Варіант 6. Довгі темпові тренування.
- Варіант 7. Біжіть швидко та довго
Збережена копія