Як зробити себе швидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати різними маршрутами.
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Збережена копія
Як правильно прискорюватися під час бігу?
Техніка швидкого бігу
- Швидко опускати ноги на стежку. При цьому всі рухи повинні виконуватися м'яко і з максимальною пружністю. …
- Тримати руки поблизу тулуба і під прямим кутом до тіла, рухаючи ними в такт руху ніг.
- Бігти, нахилившись трохи вперед.
- Контролювати дихання.
Збережена копія