Харчування має бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дрібним, 5-разовим: сніданок, обід і вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.
Як правильно харчуватися, щоб скинути вагу?
Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.
Як правильно харчуватися за режимом?
Режим живлення передбачає прийом їжі приблизно в один і той же час. … Розподіл їжі згідно режиму харчування
- 40–50 % енергетичної цінності посідає сніданок, решта розподіляється між обідом і вечерею;
- сніданок та вечеря – по 30 %, обід – 40 %;
- вечеря – 50%, сніданок та обід по 25%.