Вітамін D є одним із найважливіших мікроелементів для організму людини. Він відіграє важливу роль у процесі росту та розвитку кісток, а також підтримує здоров'я м'язів та імунної системи. Однак, як і з будь-яким іншим вітаміном, перевищення денної норми може призвести до передозування та негативних наслідків для здоров'я.
Гранично допустима доза вітаміну D залежить від віку та стану здоров'я людини. Зазвичай рекомендується дотримуватись денної потреби в діапазоні від 600 до 800 МО (міжнародних одиниць). Однак при перевищенні цієї дози можливі серйозні побічні ефекти, такі як надмірне кальцинування кісток та органів, а також порушення функцій нирок та серця.
Для запобігання передозуванню вітаміном D слід ретельно стежити за дозуванням та проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавок. Лікар може рекомендувати індивідуальну дозу, виходячи із віку, ваги, фізичної активності та інших факторів. Важливо пам'ятати, що навіть прийом продуктів, які містять вітамін D, має бути здійснений з обережністю, щоб не призвести до надлишку в організмі.
| Доза вітаміну Д (міжнародні одиниці) | Доза для дітей | Доза для дорослих | Наслідки передозування | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Нижня границя | Верхня межа | Нижня границя | Верхня межа | ||
| 0-6 місяців | 400 | 1000 | 400 | 4000 | Передозування рідко виникає, але може викликати блювоту, присипання сну, нездужання |
| 7-12 місяців | 400 | 1500 | 400 | 4000 | Передозування рідко виникає, але може викликати блювоту, присипання сну, нездужання |
| 1-3 роки | 600 | 2500 | 400 | 4000 | Передозування рідко виникає, але може викликати блювоту, присипання сну, нездужання |
| 4-8 років | 600 | 3000 | 400 | 4000 | Передозування рідко виникає, але може викликати блювоту, присипання сну, нездужання |
| 9-70 років | 600 | 4000 | 600 | 4000 | Передозування можливе, може призвести до погіршення апетиту, нудоти, блювоти, проносу, підвищеного тиску, а також кальціального відкладення в судинах та м'яких тканинах. |
| Понад 70 років | 800 | 4000 | 800 | 4000 | Передозування можливе, може призвести до погіршення апетиту, нудоти, блювоти, проносу, підвищеного тиску, а також кальціального відкладення в судинах та м'яких тканинах. |
Гіперкальціємія виникає після застосування 50000-100000 МО вітаміну D3/добу. Симптоми передозування.
Скільки потрібно вітаміну Д для передозування?
Діти одержання вітаміну D по 1000 мкг (40 000 одиниць) щодня викликає токсичні ефекти протягом від 1 до 4 місяців. У дорослих прийом вітаміну може стати токсичним у дозах 1250 мкг (50 000 одиниць) на день протягом кількох місяців..
Чи можна приймати вітамін Д 5000 щодня?
Щоденне дозування має розраховувати лікар. Підвищені дози слід приймати паралельно з кальцієвими препаратами для лікування переломів або інших проблем з кістками та суглобами. Самостійно призначати собі дозування, що перевищує зазначену в інструкції із застосування, заборонено, це може призвести до гіпервітамінозу.
Чи можна приймати вітамін Д 10000 щодня?
Російська асоціація ендокринологів попереджає:Без медичного спостереження та лабораторного контролю не рекомендується призначення доз вітаміну D більше 10000 МО на добу на тривалий період (> 6 місяців)*І це повністю відповідає міжнародним рекомендаціям.