На жаль, ви не зможете отримати адекватна дія ультрафіолету, сидячи в приміщенні або в машині. Практично всі будівельні та автомобільні стекла блокують промені УФ-В, але пропускають шкідливі промені УФ-А. Необхідний організму вітамін D виробляється при прямому впливі сонячних променів, особливо влітку.
Вчені виявили, що для отримання добової рекомендованої дози вітаміну D у січні необхідно провести 130 хв опівдні за умов сонячного освітлення при 10% оголеної шкіри. При цьому не виникає ризику отримання опіку, оскільки 2 год недостатньо для розвитку еритеми.
Його найкраще застосовувати вранці або вдень, оскільки він «вітамін сонця», який підвищує енергетичні функції організму, якщо вживати його у вечірній час, це може спричинити підвищену активність, особливо у дітей, а також погіршити акт засинання.