Виконуючи вакуум живота кожен деньВи можете змінити пропорції тіла. Справа в тому, що вправа здатна зменшувати обсяги та візуально розширювати плечі. Також регулярне виконання вакууму допоможе досягти плоского живота, але не тіште себе надіями, що це станеться за кілька тижнів.
Починати освоєння технікинаулі» потрібно з найпростішого варіанту цієї вправи – «вакууму», коли живіт просто підтягується до спини після глибокого видиху. Починати можна з невеликої кількості повторень – 10-15, поступово збільшувати час виконання вправи на кожному видиху.
Так що бажано робити вправа хоча б 5 раз на тиждень, а краще щодня. Рекомендується робити це вправа вранці натщесерце. Можна, можливо і ввечері, теж натще. Сама по собі вправа «вакуум» являє собою ізометричне стиск великих прямих поперечних м'язів черевної порожнини.