Звичайно, швидко скинути 10 кг за допомогою однієї ходьби, швидше за все, не вдасться. І все-таки, багато гуляючи пішки, можна помітно зміцнити м'язи ніг, позбутися стресу, спалити зайві калорії, стимулювати обмін речовин та роботу серцево-судинної системи. 11 березня 2015
Якщо прогулюватися по 4 години день, то за 4 місяці можна схуднути на 20 кг. Ефекту буде досягнуто, якщо людина не збільшить і змінить свій раціон у бік зростання калорій і кількості. Якщо навпаки зменшить калорії та кількість, то стрункішає швидше.
Скільки потрібно ходити пішки в день для схуднення Щоб запустити механізм зниження ваги, середня швидкість при ходьбі має бути на рівні 6 кілометрів на годину. Ходити у цьому темпі потрібно кілька хвилин, хоча б півгодини.
Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.