Фахівці Університету Південної Австралії також підтверджують, що у холоді спиться набагато краще, і пов'язують деякі види безсоння з порушенням природної терморегуляції організму. Крім того, сон у холодній кімнаті допомагає виглядати молодшим: це пов'язано з виробленням мелатоніну, що уповільнює процес старіння.
«Нам необхідний мелатонін, щоб швидше засинати, – пояснює доктор Вітні Робан, яка займається вивченням сну. – У холодній кімнаті температура тіла знижується швидше, що призводить до посиленого вироблення цього гормону». Як вважає доктор Робан, найкомфортніша температура приміщення коливається від 15 до 20 градусів.
Якщо в приміщенні для сну буде прохолодно, це стимулює бажання організму "вирушити на бічну" і допоможе вам швидко. заснути….Робіть легкі вправи перед сном.
- Поставте ноги на ширині плечей. …
- При видиху опустіть руки та розслабте їх уздовж тіла.
- При вдиху знову підніміть руки до стелі.
При температурі вище 24 або нижче 10 градусів сон людини буде неспокійним.