Щоб зробити прийом вітамінів та добавок ефективним, вчені радять запивати їх водою або молочними продуктами (молоком, кефіром, ряжанкою).Jun 6, 2017
Більшість вітамінів слід запивати мінеральної води кімнатної температури. Вчені з університету Східної Англії довели, що гарячі напої та їжа сприяють зменшенню поглинання організмом заліза. Виняток – жиророзчинні вітамінні комплекси.
Вітаміни краще приймати у першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до півночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.
«Комплексні вітаміни потрібно приймати з жирами, запивати завжди лише чистою водою. Я рекомендував би комплекси у вигляді порошку, які можуть розчинитися у воді. У них містяться лише водорозчинні вітаміни та мікроелементи. Вони набагато краще і швидше засвоюються у такому вигляді», – сказав лікар.