Пізній "відбій" порушує природний цикл сну Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми. Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який дуже погіршує якість сну. Безсоння, у свою чергу, може призвести до виникнення інших проблем зі здоров'ям.
Синдром затримки фази сну (синдром пізнього засипання) – хронічний розлад циркадного ритму, що виявляється у вигляді дуже пізнього засипання (часто після 01:00) та пізнього пробудження з неможливістю змістити час сну на ранні години.
Наша шишкоподібна залоза виробляє гормон мелатонін, який вважається «нічним гормоном», тому що синтезується лише з 22 години до 2 години ночі.