Ще протеїн на воді швидше перетравлюється та засвоюється. Якщо є проблеми із ШКТ, краще вибрати воду. Крім того, якщо ви п'єте гідролізат або ізолят (сироватковий протеїн), його краще змішувати з водою, т.п.
Сироватковий протеїн з водою Можна випити після тренування, так як він швидко засвоюється. Підходить, якщо ви хочете схуднути, тому що містить лише 110 калорій на порцію. Підходить для людей із нестерпністю молока.
Зазвичай протеїн випускається у вигляді порошку, який перед вживанням необхідно розчинити в будь-якій рідині. Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися і втратити свої корисні властивості.
— Вранці разом зі сніданком, щоб продовжити почуття ситості; — протягом дня замість перекушування солодким; – Після тренування, для збереження м'язів; — На ніч, замість вечері чи на додаток до неї.