Я раджу виконувати кардіо 10 хвилин на початку тренування як розминку. А більш тривале кардіотренування ставити після силової, якщо Ваша мета жироспалювання, а краще взагалі в інший день. Це засноване на принципах витрати енергії в організмі при силовому та кардіонавантаженні.
Відповідь однозначна – так. Кардіо перед силовим тренуванням – відмінна розминка, що дозволяє підготувати організм до навантажень. До того ж, так спалювання калорій проходитиме не тільки під час самого тренування, а як мінімум протягом доби після.
Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.
При кардіо Тренування організм отримує енергію шляхом аеробного гліколізу, або окислення глюкози. Результатом подібної активності з високою інтенсивністю та мінімальним навантаженням стає стимуляція дихальної та серцево-судинної систем людини, покращення метаболізму та, що найголовніше, схуднення.