Основне призначення кистьового еспандера – розвиток передпліч, зап'ясть і пальців, зміцнення хвата, поліпшення кровообігу в руках. Однак на цьому користь не обмежується: часті тренування сприятливо позначаються загальному стані організму.
Кістєвим еспандером зазвичай тренують м'язи чотирьох пальців, від мізинця до вказівного: поверхневий та глибокий згинач пальців. Деякі еспандери дозволяють тренувати і розгинач пальців. Самі м'язи, що відповідають за згинання, розгинання пальців знаходяться в передпліччі, а до фаланг від них тягнуться сухожилля.
Вправи з кістевим еспандером У перший день стискай інвентар протягом півтори хвилини. Повтори від трьох до шести разробити перерви в три хвилини.
Щітки рук качають, щоб збільшити силу хвата. Це важливо для багатьох спортсменів, особливо у силових видах спорту та єдиноборствах. Не зайвою сила рук буде й у повсякденному житті.