Якщо не спати одну ніч, то жодної катастрофи не трапиться. Дослідження показують, що середня людина, чия робота не вимагає підвищеного фокусу уваги та великої зосередженості, може справно виконувати свої функції без втрати якості після однієї безсонної ночі.
Безсонна доба спричиняє втому, мінливий настрій, порушення координації та пам'яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) та рівня цукру в крові.
Через 24 години без сну Підвищується рівень гормонів стресу: кортизолу та адреналіну. Зростає вміст цукру на крові (знижується рівень інсуліну). З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет.