Вдихання у паперовий пакет обмежує свіже повітря, яке ви можете отримати. Без свіжого повітря в повітрі, що видихається, занадто мало кисню. Таким чином, вдихання в паперовий пакет небезпечно знижує кількість кисню в крові.
Коли людина дихає у паперовий пакет – Він поглинає те саме повітря, що й видихає. А в ньому – висока концентрація вуглекислого газу (оскільки ми видихаємо повітря, насичене вуглекислим газом). Теоретично це корисна практика, але більшість медичних працівників не радять до неї звертатися.
Прикладіть до рота та носа пакет і притисніть його щільно до лиця, щоб усередину не проходило повітря. Далі потрібно почати повільно вдихати і видихати повітря з пакету доки дихання не стане рівним. Якщо при нападі панічної атаки немає в наявності пакету, можна нормалізувати дихання при допомоги долонь.
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.