Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Що ж робити, якщо схопила судома?
- потягти носок ноги на себе, розслабити і потягнути ще раз;
- походити босими ногами по холодній підлозі;
- зробити масаж спазмованого м'яза;
- прийняти теплу ванну;
- прийняти знеболювальне;
- злегка вколоти зведений м'яз голкою.
Судоми можуть бути різних видів, але більшість із них проходить за кілька хвилин.Що потрібно зробити:
- Укласти людини на підлогу.
- Під голову підкласти щось м'яке (можна згорнути речі, що опинилися під рукою).
- Обережно перевернути на бік. …
- Навколо не повинно бути гострих та твердих предметів.
Якщо виникла судома, швидко усунути неприємні відчуття можна так: у положенні сидячи треба вщипнути хворе місце. Після чого обов'язково розім'яти литкові м'язи та ступні ніг, щоб відновити кровообіг. Робиться це за допомогою погладжувань і поплескування в напрямку від п'яток уздовж литок і колін.