На щастя, впоратися з запором допомагає дієта та збільшення часу фізичної активності.Що робити при запорі
- Їжте більше харчових волокон (клітковини). …
- Більше рушайте. …
- Пийте більше рідини.
- Не терпіть. …
- Менше стресів.
1 Aug 2021
Продукти, що покращують якість стільця: горіхи, насіння льону та бобові; свіжі овочі, фрукти. Послаблюючий ефект мають практично всі кисломолочні продукти, які необхідно включити до щоденного раціону. Обов'язкове дотримання питного режиму: 30 мл води на 1 кг маси тіла на добу.
Як позбавитися від запору
- Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
- Вживайте овочі та фрукти. …
- Їжте висівки. …
- Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).