Для легені вечеря відмінно підійдуть такі продукти:
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
Oct 15, 2020
Повноцінний вечеря — це якась біла запечена риба, овочі, у сирому вигляді в салаті, або приготовлені на грилі або в духовці, плюс якийсь білок, індичка, можливо, бобові, просто як добавка до гарніру, омлет. Але не гриби, свинячі ребра, яловичина, те, що довго перетравлюється», — пояснила Ірина Писарєва.
Що не можна перед сном:
- Фастфуд. Такі продукти варто виключити із будь-якого раціону. …
- Макарони та хлібобулочні вироби. Це продукти, які не можна їсти перед сном, оскільки вони довго перетравлюються, а отже, організм перетворюватиме їх на жир.
- Солодощі. …
- Супи. …
- Крупи. …
- Крохмалистих овочів. …
- Жирне м'ясо. …
- Солоні страви.