Якщо ви хочете підбадьоритися, то достатньо однієї чашки кави. У деяких людей симптоми передозування кофеїном починаються вже з півкубка кави. Це залежить від звичок. Час виведення кофеїну складає шість-сім годин.
Здоровим дорослим – дозволяється в розумних межах 400 мг можна приймати з особливих випадків (наприклад, під час екстреної підготовки до іспиту). Така доза не викликає побічних ефектів, якщо подібні форс-мажори трапляються рідко. Наслідки кофеїнізації залежить від часу прийому.
Дорослій людині за раз рекомендується вживати не більше 100-200 мг кофеїну. Оптимальний обсяг кави для денної норми – не більше 400 мг кофеїну або 3-5 чашок напою на добу.