Одним людям достатньо шести годин, щоб почуватися відпочилими і бадьорими, іншим для повноцінного відновлення не вистачає і восьмої години. Питання про те, скільки часу потрібно для сну конкретній людині, можна вирішити лише досвідченим шляхом.
У середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».
Якщо ви завжди спите по 10 годин, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох. Можливо, ви просто належите до довгосплячих людей». Довгоспючі люди – це не діагноз, а просто особливість організму. У середньому такі люди сплять по 1012:00 та не відчувають дискомфорту.