Скільки часу потрібно займатися на еліпсоїді, щоб скинути зайві кілограми Для підтримки тонусу та оздоровлення достатньо займатися тричі на тиждень по чверть години, а щоб схуднути – 5 разів на тиждень по 45-60 хвилин.Aug 26, 2015
Відповідь – так, можна, можливо не тільки схуднути, але й одержати підтягнуте тіло. Еліптичний тренажер дає навантаження на всі групи м'язів, тому тіло худне рівномірно.
Щоденне використання еліптичного тренажера допоможе позбавитися сутулості, яка розвивається через нескінченну роботу за комп'ютером. Еліпсоїд дозволяє стояти красиво і прямо, покращуючи поставу та більш ефективно опрацьовуючи м'язи.
Як займатися на еліптичному тренажері для схуднення: програми тренувань
- Коротка розминка, трохи більше 5-ти хвилин;
- Тренування у помірному темпі. Пульс при цьому не повинен перевищувати 60% максимально можливого. Тривалість основної частини може становити від 30 до 40 хвилин;
- Невелика затримка (5 хвилин).
Dec 16, 2021