Силові тренування на прес з використанням великої ваги людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити два рази на тиждень. Тривалі тренування на витривалість з великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.
Не потрібно качати прес щодня – у м'язів має бути час відновлення. 4-х разів на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.
Що буде якщо качати прес щодня? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.
Заняття, що тренують витривалість із великою кількістю повторень можна, можливо проводити три-чотири рази на тиждень. Окремі вправи на прес без додаткової ваги та великої кількості повторень можна, можливо виконувати частіше, але тілу, за словами фахівців, все одно потрібний відпочинок хоча б раз у три дні.