Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів при регулярних заняттях можна очікувати через 3-6 тижнів тренувань. Але цілком нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку. До цього потрібно бути готовим – не опускайте руки за відсутності швидких результатів.
В більшості випадків, кожен людина може сісти на шпагат! Але хтось сідає швидше через природну гнучкість і термін для заповітного поздовжнього всього 1-2 місяці, комусь навпаки потрібно запастися терпінням і корпіти над досягненням бажаного. Розтяжка – це сталість.
Регулярна розтяжка спонукає суглоби рухатися по всьому діапазоні рухів і може пом'якшити напругу в наших м'язах. Часто напружені м'язи призводять до дисбалансу та компенсації, що може змінити нашу поставу та ходу.