Перше, що вам потрібно запам'ятати – їх три: мала, середня та велика. Найбільша – найголовніша!Sep 2, 2017
У людини Великий сідничний м'яз (лат. m. gluteus maximus) — найбільший із трьох сідничних м'язів, має ромбоподібну, сплощену форму. Один з найпотужніших м'язів людського тіла.
Вона розташована на задній стороні стегна і впливає на переміщення ноги від середньої лінії (відведення), а також внутрішнього і зовнішнього обертання стегна. Функціонально сідничний м'яз стабілізує таз та тазостегновий суглоб під час таких вправ, як ходьба та біг. Чому важливий сідничний м'яз?
Форма сідниць залежить від генетичних факторів, переважно від положення кісток тазу. Тому повністю змінити форму неможливо. Але можна впливати на м'язову та жирову масу. Вправами можна досягти спокусливих округлих форм, які вигідно відрізнятимуться від “природної” форми.