Середня вага одного банана — близько 150 г, тому енергетична цінність одного плоду становить приблизно 143 ккал.банан
| Енергія 94 ккал | |
|---|---|
| Білки 12 г | Вуглеводи 22 г |
| Жири 0,2 г | Волокна 2 г |
Банани – вміст вуглеводів Кількість вуглеводів в 100 г бананів – 22,84 г (клітковина + крохмаль + цукру) *. За вмістом вуглеводів серед усіх продуктів банани посідають 296 місце.
Банани не найкращий фрукт для людей, які хочуть скинути вагу. Він містить недостатню кількість клітковини, що регулює цукор у крові. Банани для тих, хто худне в червоній зоні. Максимум можна, можливо з'їдати один банан як перекушування, — підкреслила фахівець.