У середньому за день спортсмен з'їдає 2200 ккал із переважанням вуглеводів, потім йде вміст білків та мала кількість жирів. За рекомендацією ВООЗ для спортсменів щоденне споживання на 10 кг маси тіла: білка – близько 10-25 г, жирів – 1-2 г, вуглеводів – від 5 до 10 г.Sep 4, 2021
У день йому необхідно з'їсти не менше 180-200 г білка, 350-400 г вуглеводів та близько 30-40 г жирів, переважно рослинних. Все це повинно бути розбите на п'ять-шість прийомів їжі.
Статистика смерті професійних бодібілдерів Середній вік досліджуваних становив 47.5 років (від 25.0 до 81.7 років), середній вік під час змагальної кар'єри 24.6 років (18-47 років). З 597 бодібілдерів 58 осіб (9.7%) вже мертві, а 539 – живі.
Вміст білків та жирів залишається на рівні 30/20% відповідно. Це означає, що страви, які вживаються бодібілдеромповинні приблизно на 50 відсотків складатися з вуглеводів. Ідеальний вибір із цією метою – м'ясо, молочні продукти, рослинний білок, а також вживання складних вуглеводів.