Переваги Переваги силового тренування включають: велику м'язову силу, поліпшення м'язового тонусу та зовнішнього вигляду, збільшують витривалість та підвищують щільність кісткової тканини.
Силові тренування зміцнюють серцево-судинну систему, що дозволяє витримувати тривалі навантаження та швидко відновлюватися після них. Займаючись з вагами в тренажерному залі або вдома, ви зміцнюєте опорно-руховий апарат (кісткову тканину, зв'язки, сухожилля).
Проте за це час відбуваються важливі процеси: всі системи організму включаються в роботу, підвищуються швидкісні та силові досягнення, а жирові відкладення спалюються. Також у відповідь на силові навантаження виробляється кортизол – гормон, який сприяє розпаду тканин.