морські продукти – червоні та бурі водорості (ламінарія), палтус, тріска, оселедець, креветки, пікша, морська сіль, молюски, сардини; йодована сіль; яловича печінка, яйця, молоко; цибуля, щавель, білокачанна капуста, морква (якщо вирощені на ґрунті, багатому йодом).
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ЙОДУ:
| Назва продукту | Зміст йоду у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Морська капуста | 300 мкг | 200% |
| Кальмар | 200 мкг | 133% |
| Тріска | 135 мкг | 90% |
| Креветка | 110 мкг | 73% |
•Nov 27, 2016
Хурма Хурма. Серед фруктів високим вмістом йоду відрізняється хурма, 1 велика хурма цілком забезпечить денну норму споживання йоду.
9 ознак недоліку йоду в організмі
- Хронічна втома …
- Слабкість імунітету.
- Набряки …
- Порушення менструального циклу.
- Анемія.
- Зайва вага …
- Гіпотонія.
- Зниження інтелекту