Перший шар — термобілизна, тайтси та високі шкарпетки, другий — лонгслів, третій — вітровка, шапка та рукавички. *ВІД -5 ДО -10° С. Замініть звичайний лонгслів на утеплений або джемпер, додайте шорти та бафф. *ВІД -5 ДО -15 ° С.
Одяг для бігу повинен складатися з трьох шарів: термобілизна, кофта з флісу та легка куртка. Також знадобляться легка шапка, рукавички, тайтси, що утеплюють (бігові лосини). У сильний мороз можна вдягнути маску, шарф чи бафф. Для зимового бігу знадобиться спеціальне взуття: досить тепле та легке.
Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг три шари: — перший шар — термобілизну; – другий шар (теплий, що дозволяє відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – Третій шар (вологовідштовхувальний і вітрозахисний) – легка вітровка.
При температурі від 0 до +10 на вулиці комфортно займатися у довгих тайтсах та футболці з довгим рукавом. Зверніть увагу, що одяг має бути із синтетичних матеріалів. Тайтси та кофта з натуральних матеріалів не підійдуть, тому що вони не відводять вологу, а лише вбирають її. У мокрому одязі легко застудитися.