Повноцінно займатися фітнесом можна починати з 16 років, і це безпосередньо пов'язане зі зростанням підлітка. Поки активно розвиваються кістки, працювати з великими вагами просто неефективно та небезпечно, особливо для хребта. Добре, коли підліток приходить до зали з базовою підготовкою.Sep 5, 2021
Як бачите, більше всього респондентів сказали, що вік 14-16 років є найкращим для початку своїх тренажерних пригод.Зокрема, до факторів успіху можна віднести:
- наявність вільного часу;
- фінансові ресурси (абонемент до спортзалу);
- зрілість мислення;
- Трудова дисципліна.
Тому приблизно з 14 років вже можна, можливо відвідувати тренажерний зал, але не самостійно, а з персональним тренером, який не допустить травм у дитини. До 14 років, також, можна ходити на тренування з персональним тренером, але займатись у зоні ОФП чи відвідувати дитячі секції.
Гормон, який відповідає за формування м'язів – тестостерон, активно виробляється в організмі 14 років. Заняття до цього віку не рекомендуються, так як гормональний фон ще не сформований. Збільшення м'язів та працездатності людини відбувається завдяки виробленню цього гормону.