— Найкращою тактикою у бігу на 10 км буде рівномірний темп на всій дистанції. Наприклад, обраний підсумковий результат у 50 хвилин, отже, кожен кілометр потрібно пробігати за 5 хвилин із похибкою 5-7 секунд. — Бажано не поспішати на першому кілометрі.
Для тих, хто вперше виходить на 10 кілометрівважливіше фініш сам по собі. Нерідко вони лише ставлять собі якусь психологічну планку, бажаючи, наприклад, укластися в 60 хвилин. Недарма середній фінішний час на згаданому вище Московському марафоні для чоловіків та жінок становив 58 хвилин 5 секунд.
Бігові тренування 10 кілометрів – невелика дистанція для досвідченого бігуна, і, якщо ви маєте непогану форму, зможете пробігти її та без підготовки. Але отримати задоволення від такого забігу буде складно. Найочевидніший спосіб – підготовка за біговою програмою.