Техніка виконання:
- лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах, п'яти лежать на стільці. Руки вздовж тулуба;
- потужним рухом виштовхуємо таз вгору. У верхній точці стискаємо сідниці і затримуємось у цій позиції на пару секунд;
- повертаємося у вихідне становище.
Jan 15, 2022
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, Можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Можна, можливо чи накачати попу за місяць вдома? Так. Але не чекайте результатів як у фітнес-моделей, які тренуються роками – це було б, як мінімум, несправедливо. За місяць можна зігнати зайву воду, прибрати целюліт та в'ялість.