Рухи тіла при стрибку в довжину з місця можна розділити на чотири фази: підготовчу, поштовху, польоту та приземлення.
– Відштовхування; – Політ; – Приземлення (рис. 19).
Техніку цілісного стрибка у довжину з розбігу можна розділити на чотири частини: розбіг, відштовхування, політ та приземлення.
Стрибок у довжину з місця поштовхом двома ногами виконується у відповідному секторі для стрибків. Місце відштовхування має забезпечувати хороше зчеплення із взуттям. Учасник приймає вихідне положення: ноги на ширині плечей, ступні паралельно, носіння ніг перед лінією відштовхування.