Методика проста: стати прямо, знайти точку в 10 см праворуч від пупка на його ж висоті, защепити пальцями шкіру і жир на цьому місці та виміряти товщину складки, що вийшла, каліпером (лінійкою, штангенциркулем). Отриману цифру в міліметрах та вік необхідно порівняти з цією таблицею, що показує рівень жиру.
Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків – до 1-2 см, у жінок – до 2-4 см. Складка 5-10 см і більше – ожиріння очевидне.
Скільки жиру нам потрібно
| Жінки | Чоловіки | |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 10–12% | 2–4% |
| Атлетична статура | 14–18% | 6–13% |
| Спортивна статура | 21–24% | 14–17% |
| Звичайна статура | 25–31% | 18–25% |
•26-Apr-2017