Дослідники з Університетського коледжу Лондона вивчили нові звички 96 людей протягом 12 тижнів і виявили, що середній час, який потрібний для нової звички дотримуватися, становить фактично 66 днів.
Як виробити в собі звичку вчитися? Або будь-яку іншу
- Складіть графік завдань на день.
- Шукайте вільні слоти для звички …
- Шукайте тригер для звички …
- Введіть трекінг для нової звички …
- Зробіть так, щоб корисну дію було виконати простіше, а шкідливе – складніше. …
- «Пристикуйте» нову звичку до вже чинної.
Але для початку згадаємо, як заводити звички і дотримуватися їх:
- Змоделюйте свою звичку. Не обмежуйтесь наміром бігати тричі на тиждень. …
- Створіть тригер. …
- Не пропускайте жодного дня протягом трьох тижнів. …
- Заводьте звички по одній.
Mar 16, 2021