Якщо не знаєте, який кальцій для вагітних у таблетках вибрати, то «Кальцемін» є найбільш підходящим варіантом.17 Mar 2021
Сьогодні хелатний кальцій (бісгліцинат кальцію) вважається найбільш добре засвоюваною формою. Разом із ним навіть необов'язково приймати вітамін D – настільки добре він засвоюється сам. Бісгліцинат не впливає на рівень кислотності кишечника, не осідає з його стінок, не порушує його бар'єрні функції.
Організм деяких людей засвоює цитрат кальцію кращеніж карбонат кальцію. Це стосується людей старшого віку, а також людей з пониженою кислотністю шлунка (наприклад, тих, хто хворий на анемію Аддісона-Бірмера). Цитрат кальцію засвоюється краще всього, якщо його приймати за 30 хвилин до їди.
Основне джерело кальцію – молочні продукти. Це може бути молоко, кефір, йогурт, ряжанка, сир, сир, сметана. Наприклад, від 100-200 мг кальцію може утримуватися в скибочці сиру, склянці молока або кефіру.