Заборонено піднімати вагу більше 3-5 кг, не можна робити масаж.Nov 12, 2020
При грижах хребта категорично заборонені підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Можна, можливо, якщо дотримуватися правильної техніки. Навантаження на хребет збільшується, якщо регулярно піднімати тяжкості нахилившись уперед. Щоб не перевантажити спину, перед підйомом потрібно сісти, зігнувши ноги в колінах, напружити м'язи живота та стегон. А під час підйому тримати вагу близько до тіла і рухатися повільно.
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витягування хребта в гострому періоді захворювання