Метеоризм кишечника є загальною проблемою, яку багато людей відчувають. Він характеризується надлишковим утворенням газів у шлунку та кишечнику, що може призводити до дискомфорту та болів у животі.
Однак існують різні продукти харчування, які можна додати до свого раціону, щоб знизити метеоризм і полегшити симптоми. До них відносяться:
1. Йогурт: Йогурт містить пробіотики – корисні бактерії, які допомагають нормалізувати флору шлунково-кишкового тракту та покращують процес травлення.
2. Імбир: Імбир має протизапальні властивості, які можуть допомогти скоротити здуття та розлади шлунка.
3. Оливкова олія: Оливкова олія містить мононенасичені жири, які допомагають покращити травлення та знизити утворення газів.
Загальна рекомендація при метеоризмі кишечника – вживання їжі, багатої клітковиною, та уникнення продуктів, які можуть сприяти накопиченню газів, таких як газовані напої, квасоля та солодощі.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Імбир | Сприяє травленню та знижує здуття живота |
| Коріандр | Заспокоює шлунок та покращує роботу кишечника |
| М'ята | Має спазмолітичні властивості, знімає здуття |
| Ромашка | Заспокоює шлунок, знижує запори та здуття |
| Мал | Містить багато розчинних волокон, які покращують роботу кишечника |
| Цільнозерновий хліб | Багатий на корисні волокна, які сприяють нормалізації кишечника. |
| Гарбуз | Багата харчовими волокнами, зміцнює шлунково-кишковий тракт |
Які продукти зменшують газоутворення у кишечнику?
перелік продуктів, які зменшують газоутворення
- Пісне м'ясо.
- Трав'яний чай, наприклад, ромашковий.
- Яйця.
- Морепродукти
- Листові овочі.
- Певні продукти, які включають помідори, виноград та дині.
- Мал.
Як допомогти кишечнику при метеоризмі?
Якщо вас часто турбує здуття живота, то увімкніть у меню відварений рис, гречану кашу, запечені овочі та фрукти, нежирну рибу та птицю, яйця некруто. З молочних продуктів залиште тільки кефір та ряжанку. "Полісорб", "Ентерол", "Ентеросгель" поглинають гази, пригнічують бродіння та виводять токсини.
Які продукти треба їсти, щоб не було здуття живота?
Вибирайте продукти, які не викликають здуття живота
| абрикоси | житній хліб | груші |
|---|---|---|
| спаржа | макаронні вироби | кавуни |
| нектарини | цибуля | чорнослив |
| часник | пшениця | родзинки |
| груші | капуста | гриби |
Як у домашніх умовах позбутися газів у кишечнику?
Поради майбутнім мамам
- Фізична активність змусить кишечник скорочуватися частіше, що допоможе вивільнити зайвий газ.
- Йога …
- М'ята перцева …
- Спеціальні медичні препарати для боротьби із зайвим газоутворенням …
- Масаж черевної порожнини.
- Ефірні масла …
- Тепла ванна.
- Споживання більшої кількості клітковини