Для підтримки м'язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи на день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.Sep 8, 2022
10 000 – Це довільна цифра, яка з'явилася напередодні Олімпіади в Токіо-1964. Фірма Yamasa Toki випустила перший у світі крокомір "Манпо-кей", що перекладається як "вимірник 10 тисяч" кроків». Вважається, що творці так назвали пристрій через схожість ієрогліфа.10 000з крокуючим чоловічком.
Абсолютно точно можна, можливо сказати, що якщо зовсім не стежити за харчуванням і є все поспіль, то схуднути від 10 000 кроків (або навіть більшого числа) точно не вийде. Кількість калорій, які ви втратите, пройшовши 10 000 кроків, залежить від ваги, віку, інтенсивності ходьби та місцевості, якою ви йдете.
Щоб ходьба приносила користь, необхідно щодня проходити 10 тисяч кроків протягом приблизно 1 години. Однак не всі люди можуть одразу пройти таке кількість кроків у потрібному темпі.