– Приходять у тонус м'язи кора та черевного преса; – Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса.
Кожен день присідати дуже корисно. Адже виконання присідань на регулярній основі позитивно впливає на витривалість організму. 50 присідань на день розвиває силу розгинання стегна. Результатом цього є підвищення силових показників, що помітно полегшує виконання стрибків, бігових вправ.
При систематичному виконанні присіду зміцнюються м'язи, суглоби, колінні сухожилля, помітно покращується постава та координація рухів. Незважаючи на те що присід Класичний та його різновиди відносяться до силових вправ, навантаження благотворно впливає на серцево-судинну систему.