Помножте свій вага на 24 години – і отримаєте мінімальну добову норму кілокалорій. Так, людині з масою тіла 70 кг підтримки життєдіяльності потрібно 1680 ккал на добу.
2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, в той час як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.
✔Кожен час організм людини витрачає по одній кКал. Відповідно, допустима норма дорівнюватиме добутку маси тіла на 24 години. Наприклад, жінці при зростанні 165 см і вагою 80 кг потрібно споживати щодня не більше 1920 року кКал (80кг х 24час = 1920).