Оптимальна денна доза цитруліну малату. 4-8 грамів. Приймати добавку краще за 30-40 хвилин до тренування. Якщо перевищити 8 г дозу цитруліну малата, може наступити розлад шлунка. В іншому ця спортивна добавка вважається безпечним препаратом.25 Sep 2016
Для боротьби з проявами астенії, у тому числі і після Covid-19, лікарі рекомендують приймати цитруліну малат у дозі: по 1 г, 3 рази на день, під час їжі. Мінімальний курс лікування та профілактики: 28 днів.
Як довго приймати цитрулін? Рекомендується пити добавку курсами тривалістю 2-3 міс. Після цього потрібно зробити перерву. Але допускається і прийом добавки без перерв.
Цитрулін виступає як донатор азоту, тому що з нього виробляється аргінін, і він не руйнується в печінці після засвоєння. Оптимальною денною дозою є – 6 г цитруліна. Приймати слід за півгодини до тренування на хуртовину.