Що треба знати насамперед?
- Звільни легені від відпрацьованого повітря. Вдихни максимально глибоко та повільно випусти повітря до самого залишку. …
- Зроби глибокий вдих і затримай дихання. …
- Повільно видихни. …
- Роби 3-4 підходи за один раз. …
- Шлях до Іхтіандр.
Якщо організм не може позбутися вуглекислоти через легені, то починає зростати її концентрація в крові. За цим можуть йти дезорієнтація та м'язові спазми, прискорене серцебиття і, можливо, втрата свідомості та смерть.
У нормі затримка дихання на вдиху становить 55 – 60 секунд, але не менше 40 секунд, на видиху – 30 – 40 секунд, але не менше 20 секунд. У молодих та тренованих осіб тривалість затримки дихання, Як правило, більше. При порушенні функціонального стану організму час затримки дихання зменшується.